自己肯定感を高める簡単な魔法

こんにちは、ポジティブ心理学博士 山口まみです。
当ブログをご覧いただきありがとうございます!
早速ですが質問です!(唐突な始まりですね、笑)
皆さんは日頃から自分を褒めていますか?
答えが”No”なら、あなたは沢山の仲間に囲まれています(笑)。
かくいう私も、常に自分と(すごく優秀な!)他人を比較して、自分の出来ないところ、劣っているところ、駄目なところにフォーカスしてしまう心の習慣を持っていました。
そうすることが、自分を鼓舞して目標へ向けてがんばる原動力になると信じていたから。。。
でも、そうじゃないんですね。
人って自分に対して「私はダメだ」と言い続けていると、気分が沈んできて、劣等感や不安感、ついには他人に対する妬みや嫉みまで出てきてしまう。
そんなネガティブな気持ちを抱えながら、自分の能力を最大限に発揮したり、想像力や知恵を働かせていい仕事をするなんて絶対できっこないですよね。

自己実現&人財育成プログラム「ターニングポイント」に初めて参加したとき、ターニングポイントの創始者であり、今は私のメンターであるRichard Joseph氏から「比べるなら、過去の自分と今の自分を比較しなさい」と言われました。
過去の自分と今の自分を比べると、確実に成長した自分を発見します。
例えば、今、車の運転が出来ることはあなたにとって当たり前のことかもしれません。
でも教習所に通っている間は、車の運手はすごく複雑で難しいと感じていたはずです。
それが今では当たり前のこととして、人と話しながらでも、CDを聴きながらでも、珈琲を飲みながらでも、難なく運転できるようになったのではないでしょうか?
他にも振り返れば、「昔は難しかったけれど、今は簡単!」ということが無数にあるはずです。
そうして、私たちは「出来ないことを出来るに変える努力」を淡々とやってきたからこそ、今の自分があるのです。

(Photo by Rumi)

昨日の自分と今日の自分を比べると、そこにあるのは揺るぎない「成功」体験です。
そうやって小さな成功を沢山たくさん積み重ねてきた私たち。

それって本当にすごいことです。
そんな自分をいっぱい褒めてあげましょう!
褒めるのは何も特別な成功や達成でなくていいのです。
日常であなたが「当たり前」と思ってやっていることも十分褒めるに値することです。
例えば、
「今日は朝から気分が乗らなかったけど、ちゃんと家族の朝食を作った私ってエラい!」
「子供がグズってイラっとしても、自分の冷静さを失わず対処できた私ってスゴい!」
「冷蔵庫にある残り物で一品料理を作ってしまえる私ってクリエイティブ!」などなど。。。
そうして自分を褒める習慣を作っていくと、何が起こると思いますか?
その習慣は、私たちが伸び伸びと自分らしく生きていく上で欠かせない『自己肯定感(私はあるがままで価値があり、色んなことを行う能力があると信じる気持ち)』を高めてくれます。
高い自己肯定感を持つと、自分に対してよい感情を持てるだけでなく、そのポジティブな気持ちは周りの人にも良い影響をもたらします。

なぜなら、自分のことを肯定的に受け止められる人は、他人も同様に肯定的に受け止められるようになるからです。
自分を褒める習慣。
それは一見ささやかな習慣に思えるかもしれませんが、これを素直に行えるようになると、人生は確実に好転していきます。
自分と他人を比較することをやめて、一日一回自分を褒める。
この「自分褒め100日チャレンジ」を今日からスタートさせましょう!
100日後には「何かいいことあった?キラキラしてるよ~!」と周りから言われるあなたがきっといるはずです*^^*(と、勝手に想像するだけでニンマリしてしまいますね、笑)
それではまた来週の金曜日にお会いしましょう!
山口 まみ拝
追伸、
只今、2冊目の本の刊行に向けてラストスパートの最中です。早ければ6月、遅くとも7月には皆さんにお披露目できることになりそうです。そうこうしている内に3冊目の本の出版も決まり、すでに原稿を書き始めたところです。そちらも早ければ年内に刊行になるかどうか。。。というところです。私が情熱を感じていることを皆さんにお伝えできる媒体とチャンスを、またこうしていただけたことに大感謝しています!

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