あなたは毎朝、どんな気持ちで目覚めて、新しい一日を迎えているでしょうか？
起きたらすぐに気持ちが滅入ってくるのだとしたら、体は現在にありながらも、あなたが「過去」を生きているからかもしれません。
もしくは、「過去の記憶」から生じた狭まったレンズを通じて、将来を予測しているからかもしれません。
人は誰でもネガティブな事柄（出来事、人の言動、状況など）に反応するものです。
その反応は、例えば心臓がドクドクと激しく打ったり、頭に血がのぼったり、手に汗を握ったり、喉がぎゅーっと締め付けられるように感じたりと様々です。
その体の反応や変化を総合的に捉えて、名前（レーベル）をつけたのが、「怒り」や「苛立ち」といった感情です。
体の変化が起こると、常に体からのサインに注意を払っている脳は、その体内の変化を引き起こした原因を外の世界に探し出そうとします。
そこで見つかった特定の出来事と感情を結びつけ、それを「長期記憶」として脳内に刻み付けます。
その長期記憶が、あなたの「過去」となります。
過去という記憶を持つことは、人間として当たり前のことで、それ自体が悪いわけではありません。
また、その過去の記憶のおかげで、同じ過ちをおかすのを防いだり、危険から身を守ってくれたりという役割も果たしてくれます。
ただ、ネガティブな過去の記憶を繰り返し心の中で再現し、ネガティブな思考と感情を何度も追体験すると、それは無意識の「こころの習慣」となって脳に定着していきます。
それだけでなく、ネガティブな思考から生まれるストレスホルモンに長期間曝された脳と体はダメージを受け、それが身体的または精神的疾患を引き起こす場合もあります。
またネガティブな感情により狭まってしまった視点で物事をどれだけ考えても、良い解決策も、将来の可能性も全く見えてきません。
なので、私たちに課せられた課題は、
「無意識のこころの習慣を変える」ことです。
無意識となった思考と感情のパターンをリセットする方法が、「意識的フォーカス（注意の集中）」です。
意識的フォーカスを促すには、以下のような質問が有効です。
自分の内面でどんな思考や気持ちが渦巻いているのか？
体の中ではどんな反応が起こっているのか？
どんな考え方、感じ方、行動のパターンが、同じような問題を繰り返し引き起こしているのか？
これらの質問をすることで、今まで目を向けてこなかった自分の内面に、しっかりと意識を向けることができます。
そうして自分を客観的に見ることで生まれる「自己への気づき」を高めることが、心の習慣を断ち切る第一歩となります。
そして、瞑想を通じて意識を「今ここ」にフォーカスすることを練習すると、ネガティブな思考と感情に引きずられることが減っていきます。
そうしてストレス反応から解放された脳は、本来の力を取り戻し、ベストな働きをするようになります。
すると今までは考えつかなかったスマートな解決策や新しい可能性が見えてくるようになるのです。
自分の脳と体を感情の轍から解放すると、あなたの心は晴れ晴れとしてくるはずです。
そのクリアな青空、または輝く星空のような晴れ晴れとした心持ちが、本来のあなたの心の状態です。
そんな脳と心の状態は、あなたが無限の宇宙の可能性とつながるための必須条件です。
あなたが自分の人生を変えたいのであれば、「今」に意識をフォーカスする技術を学び、自己への気づきを高めて、思考と感情の習慣を変える努力をすることです。
あなたが心から望む「幸せな人生」は、すでに存在します。
それを実現するかしないかは、１００％あなた次第です。
私も日々そのための努力を行っています。
あなたが毎朝清々しい気持ちで目覚める人生。
心晴れやかに自由な心で日々を謳歌できる人生。
現状に満足しながらも、未知の将来にワクワクしながら生きられる人生。
それらも全て、「今」あなたが何を考え、感じ、行動するかによって決定されているのです。
あなたはそれだけパワフルな存在なのだということを、ぜひ忘れないでいてくださいね。
山口まみ拝
なりたい自分を実現するエンパワーメントプログラム
１２月から３ヶ月に渡り『なりたい自分を実現するエンパワーメントプログラム』を開講します。
エンパワーメントプログラムでは、脳と心の働きを脳科学、精神神経免疫学、内分泌学、遺伝学などの科学的見地から詳しく解説していきます。
それらの科学的知識をベースに、思考と感情の縛りから自分を解放する技術をお伝えします。
プログラムの狙いは、「心と脳と体を調和統合して、自分が望む人生を創造する」ことにあります。
本来の自分を取り戻し、宇宙の無限の可能性と繋がって、心明るく喜び溢れる毎日を生きていく。
それをあなたの人生において実現させるのは、あなた以外の誰にもできないことです。
新しい自分でもって、より幸せな人生を創造するというコミットメントができたあなたと共に歩みを進められることを楽しみにしています。
プログラムの詳細はこちらからご覧いただけます。
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エンパワーメントプログラム
eBook『心理学博士が贈る７つの幸せレシピ』
いつからでも始められる、自分を磨き高める７つのレッスン。幸せのエッセンスが凝縮されたeBookです。
はじめまして、ポジティブ心理学博士 山口まみです。
「マインドの力を育成し、最幸の人生を創造するサポートをすること」が私の使命（ミッション）です。
当ブログが、心のからくりを知り、自分の思考と感情を味方につけて、心から望む人生を送っていただくための「楽しい学びの場』となることを願っています。
