あなたを身動きできなくさせているもの

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こんにちは、ポジティブ心理学博士 山口まみです。

こちらニュージーランドは、まだ夏休みが続いています。

というわけで、先日はお友達家族と
Orokonui Ecosancturay(オロコヌイ・エコサンクチュアリ)という野生動物保護公園に行ってきました。

ニュージーランドの飛べない鳥テカポの他、たくさんの種類の鳥がいて、様々な鳥の声を聞きながら森林のウォーキングを楽しみました。

我が家もパン屑や残ったご飯などを鳥が食べられるように頻繁に外に出すので、最近ではメグパイ(magpie)という大きな鳥がデッキにやってくるようになりました。

この鳥は見かけによらず、パイプオルガンのような綺麗な鳴き声を発するので、その鳴き声を聞く度に和んだ気持ちを味わっています。

他にも、ベルバード(bellbird)という名を持つ鳥の美しい鳴き声も、しょっちゅう耳にすることができます。

そんな鳥達の鳴き声を聞きながら、私たちは普段、自分の心の中から生まれるどんな声に耳を傾けているだろうか、という質問がふと浮かんできました。

私たちは日々無意識の内に、たくさんの思考を抱いています。

その数は1日にして約6万個で、その95%は翌日も繰り返され、そのうちの80%はネガティブなものだと言われています。

その思考はあなたが常時自分に言い聞かせている言葉です。

言い換えると、あなたが普段、耳を傾けている心の声でもあります。

ここでちょっと想像してみてください。

小悪魔があなたの肩の上に乗って、あなたに関する批判や非難の声を常時あなたの耳にささやいる姿を。

それはあなたの一部でもあるので、あなたのことをよく知っていて、どうすればあなたを身動きできなくさせるかをよく知っています。

でも、その小悪魔はなぜあなたの邪魔をしているのでしょうか?

その目的は、
『現状維持』です。

たとえ現状が自分に望むものでないとしても、とりあえず今、自分は生きている。

ならば、現状を維持していれば、とりあえず生き続けていくことはできる。

だから、あなたが新しいことにチャレンジするというリスクをおかさないように、現状維持を壊さないように、あなたを制限する思考を、あなたの耳に囁き続けるのです。

また、私たちの多くは成長の過程で、本来の自分の声ではなく、周りの大人の声と似た「自己を批判中傷する小悪魔の声」に耳を傾ける習慣を身につけてしまいました。

でも、私たちの中には自分の能力や資質をフルに発揮して何かを成し遂げたいという『自己実現欲求』があります。

なぜなら、本来の自分は元々自分が持つ素晴らしい潜在性を知っていて、それを充分に開花させて生きたいという欲求を持っているからです。

だから、あなたは『自己実現』と『現状維持』の間で揉まれて、苦しい思いを経験します。

そこでどうするか?

幸せな人生を送りたければ、実は残された道は、1つしかありません(笑)。

小悪魔の存在に気づいたら、自分がそのマスターになる。

そして、小悪魔の声を頭から信じ込むのではなく、本来の自分が発する声の方に意識的に耳を傾ける努力をしていくのです。

本来の自分はあなたの潜在性をよく知っているので

「あなたなら出来るよ」「大丈夫だよ」「思い切って飛び込んでごらん」

とあなたを勇気づけ、鼓舞する言葉を常に発しているはずです。

その声は、あなたにエネルギーを与え、バイタリティをもたらします。

これから小悪魔のマスターとなるために、以下の3つを実行してみてください。

1)まず自分の心の声が「自分を落ち込ませているのか、それとも、元気づけているのか?」に注意を払う。

2)自分を落ち込ませている心の声は、深刻に受け止めない&深追いしない。

3)自分を明るく元気づける言葉(例、「大丈夫、全てはうまくいっている」「大丈夫、あなたなら絶対やれるはず」)を、最低1日1回は意識して自分にかけるようにする。

これをしっかり続けていけば、徐々に小悪夢はパワーを失い、あなたを制限する声(思考)も小さくなっていくはずです。

深い智恵と洞察を持った本来の自分と合致して生きる。

これほどあなたを幸せにする生き方はありません。

「これが本当の私!」と感じながら生きる喜びは、お金では買えない宝だと、私は思います。

次回は、そんな本来の自分と合致して生きるための『思考の選択ポイント』についてお話します。

それと前回お話したオンラインコースも内容がほぼ確定してきましたので、次回はそのお知らせもできるかと思います。お楽しみに!

ポジティブ心理学博士
山口まみ

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  • レシピ#1 社交家になる

  • レシピ#2 イメージング

  • レシピ#3 ツイてる人になるには

  • レシピ#4 自己重要感

  • レシピ#5 謙虚さ素直さ

  • レシピ#6 ワクワクを育てる

  • レシピ#7 あなたが生きているのは誰のため

  • おわりに


  • こちらにご紹介した7つの幸せレシピは、無数にある幸せのエッセンスから、
    すぐにでも実践できることを選んで書き上げました。

    どれも一見シンプルですが、継続して実践すれば
    確実にあなたの人生を好転させていきます。

    あなたの人生が喜び溢れるものでありますように!
    May your life be filled with joy and happiness!



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