何かを継続する秘訣

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皆さん、こんにちは。
ポジティブ心理学博士の山口まみです。

「私は三日坊主なんです。どうしたら物事をもっと長く続けられるようになりますか?」

こんなご質問をたまに受けることがあります。

人間は放っておけば、苦を避け楽になびいていく生き物ですから、あることを継続して行っていくためには、その行為に幸福を感じる必要があります。

喜びや幸せを感じずに、何かを長らく継続させていくことはできません。

たとえ自分に鞭打ちながら続けたとしても、プロセスの効率は悪く、望むような成果はなかなか得られないでしょう。

もちろん、ある種の幸福を感じるために、辛抱が必要な場合もあります。

例えば、私の娘が最近ピアノを習い始めたのですが、右手と左手を合わせて弾くことを習った最初のレッスン後は「ピアノがこんなに難しいとは知らなかった」と不機嫌になっていました。

けれども、そのモヤモヤとした不快感を堪えて練習を続けていく内に、少しずつ左手のコツが掴めるようになり、1曲2曲と両手で弾けるようになってきました。

すると今度はピアノが面白くなってきたようで、自ら進んで練習をするようになりました。

このように、暫く辛抱した後、プロセスに喜びを見出せるようになると、何かを続けることは難しいことではありません。

だから、皆さんが何かを継続してやりたければ、ぜひその中に喜びを見出す工夫をして欲しいのです。

喜びを感じる簡単な方法は、『今の自分より少し背伸びするチャレンジ』を作ることです。

それは、今自分が持っている技量に「プラス1」すれば成し遂げられるというレベルのチャレンジです。

そのチャレンジを克服して、新しい何かをマスターすることが喜びをもたらしてくれます。

すると、その喜びが原動力となって、また次の『チャレンジ』に自分を向かわせてくれます。

そうなるとプロセス自体がどんどん楽しく充実したものとなり、自然に継続が叶うようになります。

気づけば、スタートさせた頃からは想像もできなかったような中級者または上級者レベルに達していた、ということが起こるはずです。

いずれにしても、何かを継続していった先にしか、手に入らないものがあります。

それは言語、楽器、アート、クラフト、スポーツ、仕事の技術といった目に見えるものから、自分に対する自信、集中力、創造性の高まりといった目に見えないものまで。。。

『継続は力なり』

この言葉の意味を噛みしめながら、物事を継続できる自分を育てていきたいものですね。

山口まみ拝

追伸、最近「手編み靴下」に夢中になって取り組んでいます。編み物を始めた当初は、靴下なんて夢のまた夢と思っていましたが、一足編み終えると自信がついて、さらに高度な編み方に挑戦したくなっている自分を発見しています。編み物のよさは、指先を動かしている間はそれに没頭して、色々他のことを考えないでいられることです。自分の心を穏やかに安らかにしてくれるだけでなく、続けるうちにどんどん技術が向上していく編み物。本当におすすめです。

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