1年間ありがとうございました

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皆さん、こんにちは。
ポジティブ心理学博士の山口まみです。

この1年間、本当にありがとうございました。

いよいよこれが2017年にお届けする最後のブログ記事となりました。

振り返ると本当にあっという間の1年間でした。

昨年11月にニュージーランドへ転居して、大きな生活の変化を体験したので、余計に早く感じたのかもしれません。

そして嬉しいことに今回は1年ぶりに帰国し、日本のお正月を家族と共に楽しめるだけでなく、来年の3月末までの長期日本滞在が実現しました。

これも理解ある優しい旦那様のおかげと感謝しています!*^^*

前回のメールレターでもお知らせした通り、2018年は1月20日(土)から対面セミナー(遠隔にお住まいの方は収録動画受講オプションあり)をスタートさせる運びとなりました。

今回はマインドフルネスをテーマに、「幸せを呼び込む心づくり」を狙いとした3ヶ月集中コースを実施します。

コース内容&1月5日までの新春早期申込割引キャンペーンの詳細はこちらから
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やさしいマインドフルネス瞑想入門コース
~心の平穏と本来の自分を取り戻すために~

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私たちは身の回りで起こることや体験に対して、すぐに「これはいいことだ」「これは悪いことだ」という判断をくだして、それに即した反応をしがちです。

つまり、良いことが起これば嬉しいし、悪いことが起これば気分が悪くなる。

でも、これを無意識に繰り返している限り、私たちの心は「状況や他人に自動反応する感情の奴隷」になったままです。

そこで、状況や他人の言動に振り回されない心を作るために役立つのが
マインドフルネスです。

マインドフルネスとは、自分の注意を「今、自分の中で起こっている感覚、気持ち、思考」に向けて、ただそれを観察することです。

そして、ここでのポイントは自分が観察するものに対して、批判や判断を一切加えないこと。

フラストレーションや苛立ち、落ち込みや寂しさ、悲しさや怒りも、ただあるがままを眺めるだけです。

そうすると、それらは心に頑に固定されたものではなく、それぞれのペースで流れては消えていくことが分かります。

つまり、マインドフルネスを通じてネガティブな感情を認め、感じ、受け止めることを学ぶことで、「やっかいな感情」に呑まれて苦しむことが減っていくのです。

そうして心が落ち着くと、問題の解決に際しても、今まで見えなかった選択肢があることに気付いたり。。。

がむしゃらにゴールや願望を達成させようとしなくとも、全ては適切なタイミングで起こることを信頼して、心をより解放できるようになったり。。。(そして自ずと道が拓けていったり。。。)

自分や他人に対して、もっと優しさや思いやりを向けることができるようになったり。。。

ということが自然と起こってくるようになります。

それは元々自分の中にあった「穏やかさ・智恵・前向きなエネルギー」を取り戻すことだといえます。

私も2018年はマインドフルネス瞑想の習慣を大切にして、そうした「心のチューニング」を日々行っていきたいと思っています。

これが私の素晴らしい新年の抱負です(笑)。

新しい年・2018年があなたとあなたを囲む大切な人たちにとって、笑いと喜びに溢れたさらなる飛躍の1年となりますように!

ポジティブ心理学博士
山口 まみ拝

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  • レシピ#1 社交家になる

  • レシピ#2 イメージング

  • レシピ#3 ツイてる人になるには

  • レシピ#4 自己重要感

  • レシピ#5 謙虚さ素直さ

  • レシピ#6 ワクワクを育てる

  • レシピ#7 あなたが生きているのは誰のため

  • おわりに


  • こちらにご紹介した7つの幸せレシピは、無数にある幸せのエッセンスから、
    すぐにでも実践できることを選んで書き上げました。

    どれも一見シンプルですが、継続して実践すれば
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    あなたの人生が喜び溢れるものでありますように!
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