１年間ありがとうございました

皆さん、こんにちは。
ポジティブ心理学博士の山口まみです。

この１年間、本当にありがとうございました。

いよいよこれが２０１７年にお届けする最後のブログ記事となりました。

振り返ると本当にあっという間の１年間でした。

昨年１１月にニュージーランドへ転居して、大きな生活の変化を体験したので、余計に早く感じたのかもしれません。

そして嬉しいことに今回は１年ぶりに帰国し、日本のお正月を家族と共に楽しめるだけでなく、来年の３月末までの長期日本滞在が実現しました。

これも理解ある優しい旦那様のおかげと感謝しています！*^^*

前回のメールレターでもお知らせした通り、２０１８年は１月２０日（土）から対面セミナー（遠隔にお住まいの方は収録動画受講オプションあり）をスタートさせる運びとなりました。

今回はマインドフルネスをテーマに、「幸せを呼び込む心づくり」を狙いとした３ヶ月集中コースを実施します。

コース内容＆１月５日までの新春早期申込割引キャンペーンの詳細はこちらから
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やさしいマインドフルネス瞑想入門コース
～心の平穏と本来の自分を取り戻すために～
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私たちは身の回りで起こることや体験に対して、すぐに「これはいいことだ」「これは悪いことだ」という判断をくだして、それに即した反応をしがちです。

つまり、良いことが起これば嬉しいし、悪いことが起これば気分が悪くなる。

でも、これを無意識に繰り返している限り、私たちの心は「状況や他人に自動反応する感情の奴隷」になったままです。

そこで、状況や他人の言動に振り回されない心を作るために役立つのが
マインドフルネスです。

マインドフルネスとは、自分の注意を「今、自分の中で起こっている感覚、気持ち、思考」に向けて、ただそれを観察することです。

そして、ここでのポイントは自分が観察するものに対して、批判や判断を一切加えないこと。

フラストレーションや苛立ち、落ち込みや寂しさ、悲しさや怒りも、ただあるがままを眺めるだけです。

そうすると、それらは心に頑に固定されたものではなく、それぞれのペースで流れては消えていくことが分かります。

つまり、マインドフルネスを通じてネガティブな感情を認め、感じ、受け止めることを学ぶことで、「やっかいな感情」に呑まれて苦しむことが減っていくのです。

そうして心が落ち着くと、問題の解決に際しても、今まで見えなかった選択肢があることに気付いたり。。。

がむしゃらにゴールや願望を達成させようとしなくとも、全ては適切なタイミングで起こることを信頼して、心をより解放できるようになったり。。。（そして自ずと道が拓けていったり。。。）

自分や他人に対して、もっと優しさや思いやりを向けることができるようになったり。。。

ということが自然と起こってくるようになります。

それは元々自分の中にあった「穏やかさ・智恵・前向きなエネルギー」を取り戻すことだといえます。

私も２０１８年はマインドフルネス瞑想の習慣を大切にして、そうした「心のチューニング」を日々行っていきたいと思っています。

これが私の素晴らしい新年の抱負です（笑）。

新しい年・２０１８年があなたとあなたを囲む大切な人たちにとって、笑いと喜びに溢れたさらなる飛躍の１年となりますように！

ポジティブ心理学博士
山口 まみ拝

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やさしいマインドフルネス瞑想入門コース

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