私が瞑想を続けられるようになった理由

皆さん、こんにちは。
ポジティブ心理学博士の山口まみです。

先週の３日間は、こちらダニーデンで行われた古武道（居合と薙刀）ワークショップにて、通訳の仕事をしてきました。

日本からは先生がお二人お見えになり、朝から晩までびっしりと休む間もなく、丁寧に指導を行っていらっしゃいました。

ニュージーランド人の参加者の方々も、刀や薙刀を使って長時間熱心に稽古を続けられており、その集中力と忍耐力に圧倒されるばかりでした。

稽古中は「間合い」や「気合い」という言葉が頻繁に登場し、心を整えて「今ここ」に意識をおくマインドフルネスの重要性を、ここでも改めて実感させられました。

武道と関わりのない私たちが、こうした「マインドフルネス」を培っていくために有効なのは、何といっても瞑想です。

なぜなら瞑想は、自分の雑多な思考を静めて、本来の自分に立ち返ることを教えてくれるからです。

それはあなたに平穏と安らぎをもたらし、体の健康（免疫力、ホルモンのバランス、自己治癒力など）を高め、ストレスに打ち克つ強くしなやかな心を作ってくれます。

それでも、実際にマインドフルネス瞑想をしょうという段階になると、色々な理由（言い訳！）により実行できない人がたくさんいます。

かくいう私も長い間、瞑想がなかなか定着しませんでした。

それが変化し、瞑想が続けられるようになった背景には、瞑想の効果をしっかり実感できるようになったことがあげられます。

そこで今回の動画では、私が考える瞑想の３つの効果についてお話しています。

実際にマインドフルネス瞑想を取り組みたい、けれどもやり方がよく分からないという方のために、こちらの動画もご用意しました。

５月６日（日）からはマインドフルネス、並びに、瞑想の実践方法について詳しく学びるコースがスタートします。

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山口まみ拝

追伸、ニュージーランドに戻ってきて２週間ほどですが、すでに娘の学校はスクールホリデーに入っています。これから２週間のお休みです。この期間、子育てと仕事をどうバランスをとって乗り切るかが私の課題です！