being と doingのバランス

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皆さん、こんにちは。
ポジティブ心理学博士 山口まみです。

今朝方、大切なものを
失う夢をみました。

正確には、その大切なものは
夢の最後に戻ってきたのですが、

それまでの心の苦しみといったら・・・

それが戻ってきた瞬間、
安堵感と喜びのあまり、
夢の中で泣いていました。

嗚咽する自分の声によって、
今朝は目を覚ましました(笑)。

その夢をみて改めて、
自分が本当に大切なことを
忘れかけていたことに気づかされました。

夢はこうして時に、
自分の意識の奥にある事柄を
教えてくれたりするものです。

でも、夢に頼らずとも自分の心とは
日頃からしっかり繋がっていたい
ものですよね。

私たちはそれこそ日常において、
たくさんの物や刺激に囲まれています。

まるで、トレッドミルを走り続ける
ねずみのように、次々とやることばかりに
追われています。

加えて、心は忙しなく過去や未来に飛び、
「今」にいることはほとんどありません。

つまり、私達はdoingを尊重するあまり、
beingである本来の自分と充分に
つながれていないということです。

それは
「本来の自分を見失った」
状態だといえます。

そういう意味では多くの人が、
今の世の中で『迷子』になっている
のかもしれません。

でも、本来の自分を取り戻すために
行うべきことは、とてもシンプルです。

それは、doingを一旦停止して、
本来のbeingに立ち戻る時間を持つこと。

その方法は、ただ心地よい状態に
体を置き(イスに座る、床に寝る)、
自分の呼吸に意識を集中するだけです。

これは一般的に「瞑想」と呼ばれるもの
ですが、難しく考える必要はありません。

「瞑想」に関しては、
多くの人が誤解していることがあります。

それは、瞑想は
「心を無の状態にすること」だというもの。

「瞑想」とはシンプルに言えば、
自分の心を鏡に映すように振り返ること
だと、私は思っています。

でも、それはあれやこれやと心を分析する
振り返りではありません。

それは、思考以外のものに
(例、呼吸、音、ろうそくの光)に
意識を集中することで、自分の思考に
「気づく」ことで実現します。

皆さんも、ちょっとここで読むのをやめて、
自分の自然な呼吸に意識を向けてください。

吸って・・・吐いて・・・

吸って・・・吐いて・・・

その自然な呼吸の波に乗って、
リラックスしてみてください。

暫くすると、自分の意識が呼吸から離れて、
様々な思考に向かうのを体験するはずです。

それらの思考は、混雑した道路を
縦横無尽に走る沢山の車のようです。

でも、それらの思考に一切の判断を加えず、
単なる傍観者として、その思考が流れていく
のを、ただ観察してください。

これは、「思考している自分」を客観的に
認知する
『メタ認知』と呼ばれるものです。

この『メタ認知』は『自己への気づき』とも
言い換えることができます。

この『気づき』が生まれると、
自分の思考とそれが生み出す感情に、
(無意識に)振り回されるということが
次第に少なくなっていきます。

そして、意識が呼吸からそれてしまった
ことに気づいたら、また意識を呼吸に戻す。

これをひたすら繰り返し行うことで、
私たちの「フォーカスする心の力」は
鍛えられていきます。

幸せな人生を送りたければ、
本来の自分としっかりつながり、
大切なことにフォーカスできる心の力を
養うことです。

beingのないところに、どれだけのdoingを
重ねても、それはきっと味気ない無意味な
人生になるはずです。

もちろんdoingも大事です。

でも、beingとdoingのバランスを取っていく
ことは、もっと大事なことです。

そんな大切なことに気づける心の力を
しっかりと養っていきたいものですね。

ポジティブ心理学博士
山口まみ

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