あなたの勇気を引き出すツール『願望の逆転』


皆さん、こんにちは。
ポジティブ心理学博士の山口まみです。

私たちは人間として不快なものからは遠ざかり、快をもたらしてくれるものに近づく傾向があります。

不安、心配、劣等感、自信のなさ、自尊心の低さといった「心の痛み」も、私たちが不快だと感じる代表的なものです。

でも、それらから逃れようとしている限り、その「痛み」はさらに大きくなって戻ってきます。

たとえ、仕事や遊びといった他の活動に従事することで、一時的にその「痛み」から気持ちを紛らわすことに成功したとしても、その「痛み」を避けることで、私たちは自分の大切な将来を損なうことになります。

例えば、Aさんは人前に出て話をすることに、強烈な緊張と怖れを覚えます。

そのため、出来るだけそれらから逃れようとして、仕事における大切なチャンスが巡ってきても、それが人前で話をすることを含む場合、トライする前から却下してしまうのです。

Aさんが人前で話すことに緊張を感じるのは、人から「厳しい批判や判断をくだされる」ことを恐れるからです。

そして、そんな傷つきやすい立場に自分がおかれることが我慢できないのです。

けれども、実際にはその「痛み」から逃げ回って、自分にとって「心地よいゾーン」にとどまっている限り、Aさんの可能性は閉ざされたままです。

それを続ける限り、Aさんは自分が創り上げた狭い世界に自身を閉じ込めたまま、素晴らしい可能性や潜在性を無駄にして一生を過ごしていくことになります。

それはAさんにとっても、Aさんを取り囲む世界にとっても多大な損失です。

心の中に深く根ざす「痛み」を乗り越えて、無限の可能性が広がる世界に入っていくには、「痛み」から逃れようとするのではなく、それに飛び込んでいく勇気が必要です。

でも、その勇気をどう振り絞っていいか分からない。。。というのが、多くの人が抱える悩みです。

そこで、あなたの中にある勇気を引き出してくれるツール『願望の逆転』をご紹介します。

『願望の逆転』(the Reversal of Desire)は精神科医のPhil Stutz氏と心理セラピストのBarry Michels氏が提唱しているメソッド(3ステップ)です。

【願望の逆転3ステップ】

ステップ1、まず最初に、不安や怖れといった「こころの痛み」が雲となって目の前に現れたところを、心の目で捉えます。それに対して「かかって来い!」と心の中で大声でさけびます。

ステップ2、次に、心の中で「痛み、大歓迎!痛み、大好き!」と大声で唱えながら、その雲に自ら近づいていきます。雲の内部の深いところまで入っていき、痛みと自分が一体化します。

ステップ3、すると、その痛みの雲が自分を外に吐き出して、扉をぴしゃっと閉めます。それと同時に、自分が白い光に向かってポーンとはじき飛ばされていくことを感じます。

上記のステップ1では、痛みに向かって「かかって来い!」と叫びながら、最悪の状況を想像します。

最悪の状況がもたらす痛みが大きければ大きいほど、そして、それに対して近づいていく勢いが強いほど、あなたの中で生まれるエネルギーが高まると、Stutz氏とMichel氏は説明しています。

上記1、2は、あなたが自ら行うものですが、ステップ3はあなた自身より大きな力が体現してくれるものです。

この3ステップを全ての痛みがエネルギーに変化するまで、繰り返し行います。

このステップを繰り返し実践して、日常で活用できるようになると、あなたの人生が大きく変わっていきます。

なぜなら、これまで「痛み」の壁を乗り越えることができずにいたのが、どんな「痛み」にも直面し、それを打開して、無限の可能性の世界に飛び込める自分へと変わるからです。

まずは騙されたと思ってやってみることです(あなたにとって失うものは何もないのですから!)。

心の力(エネルギー)は目に見えないし、機械で計ることもできないものです。

でも、だからといって、それが存在しないという証拠にはなりません。

私たちは心の力なしには、何も実現することができません。

心の力をつけようと自ら働きだすと、宇宙のエネルギーが必ずあなたに加担してくれます。

私たちの実力には限界がある。けれど、宇宙の力は無限大です。

その宇宙の力と叡智につながることで、あなたの心は想像以上の力を発揮するようになるのです。

最終的に、そんな無限の可能性が広がる世界に飛び込むか否かは、あなた次第です。

でも、あなたの中には、その勇気が必ずある。。。

今回ご紹介した勇気を引き出すツールを実践してみると、それがあたにも実感できるはずです。

自分の心の力を鍛えることで、自己の能力をどんどん発展させて、望む人生を創っていくことができる。

他の誰でもない自分が「自分の人生の創り手」になる。こんなに素晴らしいことはありませんね。

山口まみ拝

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