自分を愛するという努力

こんにちは、ポジティブ心理学博士の山口まみです。
いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。
自分を愛することを難しいと感じられたことがありますか?
小さい子供は誰に言われるまでもなく、「自分が一番!」「自分が大好き」と思っています。
それが大人になるにつれて、「自分のことを好きになれない」という人が増えてくるのはなぜでしょうか?

それは、成長の過程で、自分と他人を比較して、「私は人に比べて劣っている」「私は何をやっても上手にできない」という考えを持つことによるのかもしれません。
または、挫折や失敗を経験する中で「私はダメな人間だ」「私は負け犬だ」というようなレッテルを自分に貼ってしまったのかもしれません。
これらの思考は歪んだ思考と呼ばれ、どれも真実からはかけ離れたものであることが往々にしてあります。
ネガティブな感情に必ずそれに先立つものがあります。
それは否定的思考です。
ですから、ネガティブな感情を感じるときに、「なぜ、私はこんな風に感じるのだろう」「この気持ちのもとになっている考えは何だろう?」と自問することは、実はとてもパワフルな行為なのです。
なぜなら、それは自分の考え方を客観的に見つめることにつながり、思考と感情のコントロール権を自分の手の中に取り戻す機会を与えてくれるからです。
私たちが感じる根強いネガティブな感情は、ほとんどの場合、自分が無意識に選択している歪んだ否定的思考がもとになっています。
ただ、もちろん、中には健全なネガティブ感情というのもありますから、一概に全てのネガティブ感情が歪んだ思考をもっているわけではないことは留意してください。
それが健全かそうでないかは、時間の経過と共にその感情が自然に解消されていくかいかないかで分かります。
なかなか解消されないというネガティブ感情の裏には、歪んだ否定的思考が潜んでいると思って間違いありません。
と、暗い話が続いてしまいましたが(笑)、ここで、あなたの人生を大きく好転させる「真実」を1つお伝えしますね。
それはずばり、、、
「あなたの思考があなたの感情を決定している」
ということです。
なぜなら、あなたの感情は、あなたが直面している出来事や状況をどう捉えるか、または自分自身の価値をどう捉えるかという考えによって決まるからです。
自分を愛するということは、自分の心の中により多くの幸せや喜びを吹き込んであげるということ。
そのためには、自分の気持ちが少しでも明るく軽くなる思考を、瞬間瞬間、意図的に選び取っていく努力をする必要があります。

もちろん長年かけて形成してきた思考のパターンを変えるには、数週間または数年間かかるかもしれません。
でも、この努力と忍耐は想像を絶するほどの報酬(満足感、幸福感、ミラクル)をもたらしてくれます。
生き直しができない、一度きりのあなただけの人生。
自分のことをしっかり愛して、後悔することのない最幸の人生を、自分自身にプレゼントしてください。
それを実現する素晴らしい力を、あなたは持っているのですから。
山口 まみ 拝
追伸、上記の内容は拙著「あなたの『隠れネガティブ』を解消する本」でもご紹介しています。2月15日(日)は、その「隠れネガティブ」の本の内容を日常で活かすための実践ワークショッップを行います。歪んだ思考やネガティブスパイラルという心の習慣を断ち切り、思考と感情の新しい使い方を学ぶことを目的としています。自分を見つめ直し、あるがままを受け入れ、かつ、そこから成長し続けていくことの喜びを実感していただけるワークショッップです。
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