「あなたの『隠れネガティブ』を解消する本」で私が一番伝えたかったこと

こんにちは、ポジティブ心理学博士の山口まみです。
当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
明日から、いよいよ拙著「あなたの『隠れネガティブ』を解消する本:もう一歩踏み出せる自分に変わる」が全国書店にて発売開始です。

本を出すということが正式に決まってから配本日に至るまで約1年間かかりました。
原稿を実際に書き上げた期間は3ヶ月半ほどだったのですが、本の構成決め、原稿を書いた後の推敲作業、編集作業、ゲラ刷りの原稿チェックなど、本が出来上がるまでには諸々の時間がかかります。
また本の企画書作りから携わってくださった出版コンサルタントの方、本の内容を整えてくださる編集者の方々、本の表紙デザインを担当してくださるデザイナーさん、本を印刷してくださる印刷所の方、書店との連携を図ってくださる営業の方々など、本当に沢山の人の手を介して1冊の本が仕上がります。
そんな沢山の人の労力とエネルギーが込められた本は、私の本というよりは、みんなで作り上げた本というのがふさわしい気がします。
そんな「あなたの『隠れネガティブ』を解消する本」の中で私が一番伝えたかったこと。
それは「ネガティブな感情」は決して悪いものではなく、隠したり、抑圧したり、避けたりしなくていいということです。
ネガティブな感情は人間として感じるのがごく当たり前のもので、その中には他の感情にはないれっきとした意味と大切な役割があるからです。

世間には、常に明るくポジティブでいることが良いという風潮が蔓延しています。
確かに物事を暗く考え込むより、明るく前向きに建設的に考えられる方がいいに決まっています。
でも、状況に行き詰まり、人間関係に悩み、職や大切な人をなくしたりして失意のどん底にいるような人に「ポジティブになれ」といったところで無理な話です。
逆に「何があってもポジティブでなければならない」という強迫観念が弊害を生むことがあります。
それでは、ネガティブな気持ちに呑まれてしまいそうなときはどうするのか?
まず大事なのは、ネガティブな感情から逃げようとしないこと。
その時には痛みを伴う気持ちを、しっかり受け止めて「ありのまま」を感じてあげることです。
感情に「良い」「悪い」というレーベルを貼らずに、それと自分を同一化せずに、「今、私はこう感じている」ということを認めてあげるのです。

そうするだけで、気持ちは随分軽くなるはずです。
そして自分を縛っている鎖が少し緩まったのを感じたら、「自分はなぜこんな気持ちを感じているのだろう」と自問してみるのです。
そうすると、今まで見えなかった問題の根本原因やそれを解決するための心のあり方についての洞察、または問題解決へのインスピレーションなどを得ることができます。
こうして、ネガティブな感情はしっかり解消されると、自己への気づきを促し、物事への新しい取り組み方を示唆し、自分を成長させる機会を与えてくれます。
ネガティブな感情を恐れずに真正面から受け止めることが出来たら、それは私たちを「新しい」ステージへ押し上げてくれる原動力になってくれるのです。

ネガティブな感情が持つ役割をきちんと認識し、それをしっかり受け止め解放することができるようになったとき、あなたはネガティブな感情を「敵」ではなく「味方」として人生を歩んでいくことになります。
その人生は、「いいことばかりのバラ色の人生」ではないかもしれませんが、きっと「生きる価値のある実り多き幸せな人生」であることは間違いありません。
「あなたの『隠れネガティブ』を解消する本」が、あなたのこころを解放し、のびのびとした自分らしい人生を生きる上で少しでもお役に立てれば、著者としてこれ以上の喜びはありません。
それではまた来週の金曜日にお会いしましょう!
山口まみ 拝
追伸、
昨日娘から、「何で大人は怒るの?」と聞かれました。思わず「そうね~、大人の身勝手な都合で怒ってるときもあるよね」と思わず答えてしまいました。それを5歳の娘が理解したかどうかはともかく、人は「自分の期待通り(ご都合通り)に物事が運ばないときに、相手に対して怒ることがある」という事実は、彼女にしっかり伝えておきたいなと思ったところです(笑)。

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