一生ダイエットとサヨナラできる心と体の作り方

皆様、こんにちは。

ポジティブ心理学博士の山口まみです。

11月の「心理学博士が教えるHappyカフェセミナー」はダイエットをテーマに行いました。

「ダイエット=体重を落とす」ことではないというポイントからスタートし、ダイエットの落とし穴、ダイエットの敵、行動科学セルフマネジメント、ダイエットを成功させる心の鍵などについてお話しました。

幸せに楽しく自己実現できるシンプルな「成功の法則」実践講座@ポジティブ心理学博士 山口まみ

その中でも特に大事なことを2つ、皆さんとシェアしたいと思います。

一つ目は『知性を磨く』ということです。

「知性を磨く」というのは、ダイエットに関して言えば、栄養学、生理学、心理学などの知識を学び理解を深めることです。

そうして知性が高まると、これまで何の疑問や矛盾も感じずに取っていた行動が、「不快」に感じられるようになります。

脳はもちろん「快」を好むので、次第に「不快」な行動は避けるようになり、逆に「快」を生む新しい行動が、努力せずとも取れるようになってきます。

幸せに楽しく自己実現できるシンプルな「成功の法則」実践講座@ポジティブ心理学博士 山口まみ

2番目に大事なのが『小さな習慣が要石となり大きな変化を生み出す』ということです。
ここで大事なのは、大きく自分を変えようとする新しい行動を性急に取り入れるのではなく、失敗したくても出来ないような小さな行動を取り入れていくことです。
なぜなら、脳の習性に新しいことを「危険」として察知することがあるからです。

ですから、脳が新しい行動と認識して抵抗するような大きな行動から始めるのではなく、脳が見逃してしまうような小さな行動からスタートさせることがポイントです。

そして、そんな小さな行動が習慣となると、自分でも思いもかけなかったような驚くべき大きな変化が連鎖反応として起こってくるのです。

幸せに楽しく自己実現できるシンプルな「成功の法則」実践講座@ポジティブ心理学博士 山口まみ

例えば、「食事中に最低1回は箸を置く」といったものです。

私も実際にこれをやってみて、箸を置くと食べ物をきちんと咀嚼し、素材それぞれの味をしっかり味わえることが分かりました。

また、ゆっくり食べるので、ご飯の量が減ると共に満足感が高まることを体験しました。

『一口食べ物を口に入れたら箸を置く』

たったこれだけのことですが、継続していけば余剰な体重は確実に落ちていくはずです。

皆さんも、「知性を磨く」努力をし、失敗したくても挫折したくても出来ないような「小さな習慣」から始めてみてください。

これまで難しいと思っていたダイエットが意外に簡単だったということに気づくはずです。

そして、その気づきをぜひ周りの方とシェアしてあげてください。

「知性」を磨く努力をしていると、どんどん賢くなって綺麗になってスリムになっていきます。

そうです!年齢と関係なく、あなたはどんどん素敵になっていけるのです!

山口まみ 拝

PS セミナー後は毎回マクロビご飯を囲んでの懇親会を行っています。ここで飛び交う受講生同士の会話も、とっても面白くかつ私自身勉強になり、いつも楽しみにしています♫

幸せに楽しく自己実現できるシンプルな「成功の法則」実践講座@ポジティブ心理学博士 山口まみ
いよいよ今年も最後の「心理学博士が教えるHappyカフェセミナー」のご案内となりました。
今月はクリスマス特別企画『夢を叶える魔法のアルバム作りワークショップ』を実施します。
去年も実施しましたが、その時の受講生から「アルバムに描いていた夢が早速実現しました!」との嬉しいお声もいただいています。

幸せに楽しく自己実現できるシンプルな「成功の法則」実践講座@ポジティブ心理学博士 山口まみ

理想の自分や叶えたい夢を1日でも速く実現させるための、ワクワクドキドキとっておきのワークショップです。アーティストになった気分で、ご自分の夢コラージュのようなアルバム作りをぜひお楽しみください。

幸せに楽しく自己実現できるシンプルな「成功の法則」実践講座@ポジティブ心理学博士 山口まみ

詳細はこちらからご覧いただけます。
皆様と会場でお会いできるのを楽しみにしています♫

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『心理学博士があなたに贈る7つの幸せレシピ』

  • レシピ#1 社交家になる

  • レシピ#2 イメージング

  • レシピ#3 ツイてる人になるには

  • レシピ#4 自己重要感

  • レシピ#5 謙虚さ素直さ

  • レシピ#6 ワクワクを育てる

  • レシピ#7 あなたが生きているのは誰のため

  • おわりに


  • こちらにご紹介した7つの幸せレシピは、無数にある幸せのエッセンスから、
    すぐにでも実践できることを選んで書き上げました。

    どれも一見シンプルですが、継続して実践すれば
    確実にあなたの人生を好転させていきます。

    あなたの人生が喜び溢れるものでありますように!
    May your life be filled with joy and happiness!



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