脳からストレスを消す技術

【脳からストレスを消す技術】
ポジティブ心理学博士・山口まみによる金曜連載
『あなたが輝くポジティブマインド育成講座』Vol.69
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2015年がいよいよキックオフしましたね。
多くの方が、お正月の「のんびりモード」から、忙しい日常や仕事に対応するための「しゃっきりモード」に切り替えを図る努力をされている頃ではないかと思います。
そうしてはたと気づくのが、私たちはいかにストレスに曝されて日々生きているかということです。
なぜなら、ストレスには疲労や痒み痛みといった身体的ストレスだけでなく、仕事や人間関係における問題、突然の変化に直面することから生じる精神的ストレスもあるからです。
今日ご紹介するのは、ストレスに勝つことではなく、ストレスに寄り添いながら、それを上手にコントロールする脳の使い方を教えてくれる本です。

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タイトル : 脳からストレスを消す技術
著者:有田 秀穂
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本書では、人間特有のストレスとそれに対抗する脳の機能を詳しく解説してあります。
それだけでも目から鱗の知識が盛りだくさんで読み応えがあるのですが、私の心に一番響いたのは、「夢と希望」について書かれてある部分でした。
有田氏は、もともと「夢」というのは、それ自体が脳にとって「報酬」であり「快」であるはずなのに、その「夢」を持つことを恐れる人が増えてきたのはなぜかという疑問を呈しています。
その答えの1つとして、<誰もが認めるような「明確な報酬」がなくなっている>ことを提示しています。
戦後の高度成長期においては、多くの人が「物質的に恵まれたより豊かな生活」を「明確な報酬」として、その目標に向かいひたすら頑張ってきました。
ところが、経済復興を遂げ、物質的に豊かになった現代では、それが「明確な報酬」として機能しなくなったのです。
社会の多様化と共に乱立&拡散した新しい価値観。
そんな中、「何が自分にとっての『明確な報酬』なのか、
そして、「多くの選択肢の中から自分が追求する『価値観』は何なのか」を選ばなければならないというプレッシャーが生まれたのです。

心理学用語ではこれを「ハイパー・チョイス」(過度の選択肢)と呼びます。
この状態に直面した人は、極度に不安になり、選択後も自分の決断に自信が持てず、選択肢が少ない人たちに比べて、低い満足感を抱くことが分かっています。

でもここでも選択の指針となるものがあります。
それはフォーカスを「自分」から「自分の周りにいる人々」に向けることだと著者は言います。
なぜなら、他人を幸せにすることが自分の幸せと直結しているからです。
もう一度、言いますよ。
他人の幸せがあなたの幸せにしっかりと結びついているからです。
私たちは自分のためだけに何かをやっている場合はそれほど満たされず、人の幸せのために貢献したときに幸福感で満たされるいう傾向があります。
「情けは人のためならず」という言葉にあるように、私たちの脳は「私利」を追求することではなく、「他者の幸せに貢献すること」で報酬を得るように出来ているのです。
つまり、人との密接な関係を追求し、自ら働きかけ築いていくことが、今の社会から受ける様々なストレスを解消することにつながるということです。
私たちは人との関係の中でしか生きることが出来ません。
そんな社会生活の中では、人との関係から生まれる摩擦がストレスになることもありますが、その傷を癒す力を持っているのも人との関係・絆なのです。
本書は、そんな他者との関係の中でしか生きられない人間として、日々浮上するストレスとどのように付き合い、解消し、より自分らしく幸せな人生を送っていくかということを改めて熟考させられる本です。
ストレスとの上手な付き合い方だけでなく、人とのつながりをより深いものにし、人生に対して高い意欲を持ち、ストレスを受け流す力を自分の中に育みたいという方には、ぜひ読んでいただきたい1冊です。
それではまた来週の金曜日にお会いしましょう!
山口 まみ拝
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