ワイル博士のうつが消えるこころのレッスン

【ワイル博士のうつが消えるこころのレッスン】
ポジティブ心理学博士・山口まみによる金曜連載
『あなたが輝くポジティブマインド育成講座』Vol.64
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Well-beingという言葉が最近盛んに言われるようになった。
これはwell「よい」とbeing「状態であること」がくっついたもので、まさしく「生きるのに満足しているという感覚」を意味する。
そんな心の状態を表す ”well-being” に大きく貢献するものとして、日本には昔から「知足(足るを知るこころ)」という概念が根強くあった。
「満足」ではなく「知足」ー 今あるものに目を向け感謝し、その状態をよしとする ー を尊重する考え方は、確実に幸福感をもたらしてくれる。
逆に、「ある願望や特定の条件が満たされなければ幸せでない」という満足を追求する考え方は、不幸を生む元凶となる。

今日ご紹介するのは、その「知足」という概念が、人間のこころに弾力性とバランスをもたらし、抑うつから自分を解放することを教えてくれる本だ。

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タイトル : ワイル博士のうつが消えるこころのレッスン
著者:アンドルー・ワイル
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「知足」という概念は、幸福と密接に結びついている。
人はいつも幸福感を感じているべきだという考えは、この「知足」(足るを知るこころ)から、かけ離れたもので現代特有のものであり、かつ<恐ろしく破壊的な通念>であると博士は述べている。
本書でワイル博士は軽度や中程度のうつを日常で感じることは、正常かつ健康であり、それが時には生産的でさえあるという。
>なぜなら、その抑うつがあるからこそ、私たちは注意を喚起され、それまで見過ごしていた自分の内面に目を向けて、問題を熟考し解決策を見つけていくことがあるからだと。
ワイル博士は<今でもごくたまに訪れる抑うつ気分の時期を、直感的な理解やインスピレーション、創造的なエネルギーの源泉として大事にしている>と語る。
ネガティブな気分や感情を時折持つのは、通常の感情の浮き沈みとして誰にでもあることだ。
また場合によっては、直面している状況に対する妥当な反応ということもある。
ただ、ネガティブな感情が大きくなりすぎて、抑うつが自分の人生の舵取りをしないように、ライフスタイル(食習慣&行動習慣)とこころの使い方を見直すべきだというワイル博士の提言は、実に的を得ている。
近々上梓する拙著「あなたの『隠れネガティブ』を解消する本」も、ネガティブな感情や気分を悪いものとして、それを抑圧したり避けたり隠したりすることの弊害を伝えたくて書いたものだ。
ネガティブな感情は確かに感じて気持ちのよいものではない。
だから、出来ることなら、それを感じずに済ませたいという心理はよくわかる。
しかし、ネガティブな感情には、ポジティブな感情にはない、れっきとした意味と役割がある。
それを知るには、ネガティブな感情から逃げずに、まっすぐ正面から向き合い、「なぜ、私はこんな気持ちを感じているのだろう?」とまず自問することが重要だ。
すると、様々な思いや考えがふつふつと自分の底から沸き起こることを実感されるだろう。
そのプロセスの初期段階では、さらにネガティブな気持ちが増大し痛みを伴うこともあるかもしれないが、徐々にその中から思いもかけなかったようなクリアな答えが浮上してくる。
それは暗い洞窟の中にさっと光が差し込んでくるような、新しい「洞察」を体験する喜びの瞬間だ。
このようにネガティブな感情は、他からは決して得ることのできない、「自己を知る」チャンス、気づき、覚醒、インスピレーション、そして成長の機会を私たちに与えてくれる。
ネガティブな感情や抑うつ気分を味方につける技術は”well-being”(自発的幸福感)を日々感じる上で欠かせないスキルだ。
今日ご紹介した本と拙著が、そんなスキルを学ぶきっかけを与え、本来の能力や才能を発揮することに貢献できれば著者として喜ばしい限りだ。
山口まみ 拝

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