誰でもなりたい自分になれるシンプル自己実現シリーズ 第4回(最終回)

【誰でもなりたい自分になれるシンプル自己実現シリーズ 第4回(最終回)】
ポジティブ心理学博士・山口まみによる金曜連載
『あなたが輝くポジティブマインド育成講座』Vol.38
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みなさま、こんにちは。
Office Muse代表、ポジティブ心理学博士の山口まみです。
皆さんは朝型ですか、それとも夜型?
350人を対象にした調査結果によると、朝型か夜型かという違いは、その人の性格や思考方法の違いとも関連していることが分かっています。
朝型の人の特徴
・抽象的思考ではなく具体的な情報を好む。
・直感より理論をより信頼する。
・より内向的で自己抑制が効く。
・人にどう見られるかを気にする。
夜型の人の特徴
・クリエイティブな特性を持つ。
・リスクをおかすことも厭わない。
・自立型で人と同調しない。
・時折、衝動的な行動に出る。
上記のデータが自分に当てはまらないという人も当然いると思います。
しかし、あなたの力が一番発揮できる「時間帯」を知り、それを最大限に活用することは、自己実現に欠かせないスキルとなるでしょう。
今日は、人生に行き詰まった時に、夜型から朝型に切り換え、「朝4時起き」を実践することで、マイナスのエネルギーをプラスのエネルギーに転化し、自分が望む人生を見事実現してこられた池田千恵さん著の本をご紹介します。

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タイトル:「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す 
著者:池田千恵
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本書で早起きをすることにより身につけられるものとして「瞬発力」と「仮説思考」があげられています。
通常、私たちは情報を収集吟味した上で結果を導き出す思考を好む傾向にあります。
しかし、「仮説思考」とは限られた情報と知識を頼りに、問題の全体像や結論といったものを推測し仮説を導き出す思考法です。
時間がたっぷりあるときは、もちろん前者の思考法でもよいのですが、限られた時間でより良い結果を出していくためには「仮説思考」が必須になります。
朝4時起きして仕事をしていると、時間制限というプレッシャーが切実に感じられるため、この思考法が自然に身につくのだと著書は語ります。

確かに、早朝仕事をしている場合は時間のリミットが明らかです。
例えば朝4時に起きて7時までは仕事ができたとしても、その後は出社するための準備であったり、子供を学校へ送りだす支度があったりと、自分勝手に「朝時間」を引き延ばすということはできません。
ですから、優先事項を決めたら、瞬時に物事を判断し行動するという「瞬発力」も養われていきます。
逆に夜、仕事に取り組んでいると、いつまででも時間があるかのような「時間は無限」という錯覚に陥りがちです。
そして、時間をかければ良い結果が出せるかというと必ずしもそうではありません。
人はえてして、何かしらの制限やプレッシャーがあった方が、集中力が高まり、創造力、分析力、思考力が増すことは良く知られています。
早起きのもう1つの良い点は、自分の手に「人生のコントロール権」を取り戻すことだと私は思います。
早起きして獲得する時間は、真に自由な時間です。
誰にも邪魔されずに、「自分が望む時間の過ごし方」を独断で決定してしまえる唯一の時間といってもよいかもしれません。
そんな時間を1日の中で自分に与えてあげられるのは、自分以外の誰でもありません。

もちろん1日の終わりにそんな時間を自分に与えることを好む人もいるでしょうが、その頃には仕事や雑事に1日中追われた心身は疲れきっていて、何か生産的なことに打ち込む余力が残っていないかもしれません。
私も著者と同様、とても「欲張り」な人間です。
「これもしたい、あれもしたい」「こんなことも、あんなことも楽しみたい」という欲求が尽きません。
そんな欲求を実現してくれるのが、朝の早起きだと思っています。
正直、日によっては確かに起きるのが辛いときもあります。
でも、起きた後に手に入る「幸せ」を思うと、やはり体が起きてくれます。
春から夏に向かっている今の季節は、早起きをスタートさせるのに最適のタイミングです。
なぜなら、お日様も朝早く昇るので、日の光とともに自然に体が目を覚ますリズムを掴みやすいからです。
「なかなか思うことが実現できない」「やりたいことが山積みだけど時間がない」という方は、まず「ものは試し」という気持ちで、普段より30分早い起床を心がけてみてはいかがでしょうか?
私もまだ「4時起き」は日課になっていませんが、少しずつ起床時間を早めることで、最近は「5時起き」が習慣になってきました。
今では、朝の時間が私にとってなくてはならないスペシャルな時間です。
それはどんな贅沢より「贅沢な時間」、そして何にも変え難い「貴重な時間」を自分に投資しているのだと確信しています。
朝活のその他のメリットについても、熊日新聞無料情報誌「すぱいす」掲載の朝活特集でもお話しています。

「なりたい自分」へ大きな一歩を踏み出すための「朝の早起き」、ぜひ一緒に始めてみませんか?
それではまた来週の金曜日にお会いしましょう!
山口 まみ拝
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