心がすーっとラクになる生き方シリーズ第1回(全4回)

【心がすーっとラクになる生き方シリーズ第1回(全4回)】
ポジティブ心理学博士・山口まみによる金曜連載
『あなたが輝くポジティブマインド育成講座』Vol.31
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【心配事の9割は起こらない】
東京で働いていた頃、「強い人間になりたい」とよく思ったものです。
東京という見知らぬ土地に移り、社会人生活をスタートさせ、親元を初めて離れて一人暮らしをするという変化だらけのストレス過多な毎日のなかで、ともすればヘコみそうになる自分がいたためだと思います。
それから4年後にはニュージーランドという異国の地に単身渡り、これまた180度異なる新生活を満喫している自分がいたわけですから、その4年の間に、私の「ストレス耐性」も随分鍛えられたのかもしれません。
今思えば、あの東京での4年間があったからこそ、ニュージーランドでの新生活にも無理なく適応できたし、それまでの生活とは真逆の「開放的な」毎日に感謝の気持ちを抱けたのだと思います。
そう考えると、やはり全ての経験に無駄はありませんね。
今でも「強い人間になりたい」という気持ちは自分の中にありますが、「強さ」の意味合いが年月と共に少しずつ変化してきました。
今日ご紹介するのは、「真の強さ」とは何なのかを、仏教という観点から諭してくれる本です。

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タイトル:心配事の9割は起こらない
著者:枡野 俊明
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まず、本書の冒頭にある言葉からご紹介します。
「余計な不安や悩みを抱えないように、
他人の価値観に振り回されないように、
無駄なものをそぎ落として、
限りなくシンプルに生きる。」
この「無駄なもの」には、もちろん物質的なものも含まれますが、著者は私たちの心の中に巣食っている「無駄なもの=とらわれ」を手放すことを強調されています。
私たちが抱える悩みや不安は突き詰めていくと「実体のないもの」であることが多く、「とらわれの心」を手放すことで、それらの大半は解決すると著者は言われます。

もちろん、「何事にもとらわれない」という禅の悟りの境地に達するのは容易なことではありません。
しかし、少しでも「とらわれ」を減らし、忘れ、手放すことが自分をラクにする生き方であり、本来の自分を取り戻すことにつながります。
今、私が考える「強い人」とは状況の如何に関わらず、自分の心の平静を保てる人、または、心が多少揺れることはあっても、それに大きく振り回されないための心の整え方を知っている人です。
私たちは常に「(物事が)こうなって欲しい」「(あの人には)こう振る舞って欲しい」といった、物事や人に対する期待をもっています。
この期待が裏切られることで、「怒り、イライラ、不安、心配」といったネガティブな感情が生まれます。
けれども、この「期待」は私たちが勝手につくりあげた「とらわれ」でもあります。
この「とらわれ」に気づき、その執着を少しでも手放すことができたら、私たちはもっと心穏やかな毎日を送ることができるはずです。
自分の毎日を楽しく明るいものにしたいのであれば、「心がすーっとラクになる考え方&感じ方」を養う努力を惜しまないこと。
それと「心配事の9割は起こらない」という楽観主義者でいること。

私自身、「強い人になる」という目標達成はまだまだ叶いませんが、少しずつでも「強い人」へ近づく努力を続いていきたいと思っています。
そうそう、「とらわれ」を一瞬で手放すコツを最後におまけとして付け加えておきますね*^^*
それは、思いっきり、心の底から「笑う」ことです。
笑っている間は、私たちの心は「とらわれ」からスッキリ完全に解放されています。
なぜなら「笑う」とき、私たちの心は「今、この瞬間」にあるからです。
「笑いたくても、笑うきっかけが見つからない」という方は、コメディ映画を片っ端から見てみましょう!(私個人的にはベン・スティラー主演の「ズーランダー」や「ミート・ザ・ペアレンツ」などが好きです。)
あなたのツボにはまる映画がきっと見つかるはずです。
そして、「これは最高に笑える!」という映画に遭遇したら、私にもぜひ教えてくださいね。
それではまた来週の金曜日にお会いしましょう!
山口 まみ拝

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